Bij het herstellen van trainingsblessures zijn krukken essentiële hulpmiddelen om het genezingsproces te ondersteunen. Ze ontlasten het geblesseerde been en voorkomen overbelasting die de blessure zou kunnen verergeren. Laten we eens bekijken hoe je okselkrukken – het type met gewatteerde bovenkant dat onder je armen past – veilig en effectief kunt gebruiken voor een optimaal herstel.
De steunpunten van de okselkrukken bevinden zich in de oksel, bovenarm, elleboog en hand. Ze bieden stevige ondersteuning door de spieren in de borst, buik, schoudergordel en armen. Het gebruik ervan is snel en gemakkelijk. Okselkrukken kunnen afzonderlijk of in paren worden gebruikt en kunnen de belasting op de onderste ledematen doorgaans met 80% verminderen.
Lengtebepaling
1. Twee meetmethoden
- De lengte van de okselkruk is de lichaamslengte van de persoon vermenigvuldigd met 0,77; de afstand van de oksel tot de hiel in liggende positie plus 5 cm.
- De lengte van de okselsteun wordt gemeten vanaf 5 cm onder de oksel in staande positie tot 15 cm buiten de vijfde teen.
2. Positie van de handgreep bepaald
De hoogte van het handvat is zodanig dat, wanneer de pols gestrekt is om het handvat vast te houden, het ellebooggewricht 30 graden gebogen is of het handvat parallel loopt aan de trochanter major van het dijbeen. Het handvat kan automatisch op een geschikte hoogte worden ingesteld.
Opmerking:
- De patiënt moet normale schoenen dragen voor de meting in staande positie.
- De afstand tussen de bovenkant van de okselsteun en de oksel moet ongeveer 5 cm (ongeveer 3 horizontale vingers) zijn. Als de steun te hoog zit, kan dit de bloedvaten en zenuwen van de plexus brachialis samendrukken. Zit de steun te laag, dan biedt deze onvoldoende steun aan de zijkant van de borstkas, verliest hij zijn stabiliserende functie voor de schouder en leidt dit tot een slechte loophouding.
- Bij het gebruik van krukken ligt de nadruk bij het ontwikkelen van kracht in het bovenlichaam op de handen, niet op de oksels.
- Als de kracht in de bovenste ledematen onvoldoende is, moet een rolstoel of ander hulpmiddel worden gebruikt om te lopen in plaats van krukken.
Hoe te gebruiken?
- Schommelstap: Geschikt voor patiënten met letsel aan beide onderste ledematen. Het is een veelgebruikte methode om te beginnen met lopen. Het biedt goede stabiliteit, maar een lage snelheid.
- Houd de leuningen stevig vast met beide handen en gebruik de kracht van je armen om je lichaamsgewicht te ondersteunen.
- Strek je krukken uit
- Verplaats het zwaartepunt naar voren en zwaai tegelijkertijd beide benen naar voren, zodat je achter de lijn landt die de twee krukken verbindt.
- Herhaal het bovenstaande proces.
- Swing over step: een geavanceerde methode voor als je de swing-to-step al beheerst. Deze methode is sneller, maar iets minder stabiel. Het toepassingsgebied is hetzelfde als bij de swing-to-step.
- Houd de leuningen stevig vast met beide handen en gebruik de kracht van je armen om je lichaamsgewicht te ondersteunen.
- Strek je krukken uit
- Verplaats het zwaartepunt naar voren en zwaai tegelijkertijd beide benen naar voren, zodat ze voor de lijn tussen de twee krukken landen.
- Herhaal het bovenstaande proces.
- Vierpuntsstap: Deze stap is geschikt voor patiënten met voldoende bekkenbodemspieren en een bepaald draagvermogen, en maakt stabieler lopen mogelijk.
Wanneer het getroffen ledemaat het rechterbeen is:
- Strek eerst uw linkerkruk uit.
- Verplaats uw gewicht naar voren en zet een stap naar voren met uw rechterbeen (het aangedane been).
- Strek je rechterkruk uit
- Verplaats je zwaartepunt naar voren en zet een stap naar voren met je linkerbeen (je gezonde been).
- Herhaal het bovenstaande proces.
- Driepuntslift: Geschikt voor patiënten die geen gewicht op het aangedane ledemaat kunnen dragen of die in een vroeg stadium ernstige pijn in het aangedane ledemaat ervaren en weigeren op de grond te steunen.
Wanneer het getroffen ledemaat het rechterbeen is:
- Steun met het linkerbeen (het gezonde been) en strek de krukken uit.
- Verplaats uw zwaartepunt naar voren en zwaai vervolgens met uw rechterbeen (het aangedane been) zonder daarop te steunen.
- Steun op twee krukken en beweeg uw linkerbeen (het gezonde been) naar voren tot het punt waar de krukken de grond raken.
- Tweepuntsstap: Dit is een geavanceerde looptechniek na het beheersen van de vierpuntsstap. De loopsnelheid is hoger en de techniek is toepasbaar in hetzelfde gebied als de vierpuntsstap.
Wanneer het getroffen ledemaat het rechterbeen is:
- Draai naar links (gezonde kant) en zet tegelijkertijd een stap naar voren met het rechterbeen (aangedane kant).
- Draai naar rechts (de aangedane kant) en zet tegelijkertijd een stap naar voren met uw linkerbeen (de gezonde kant).
- Herhaal het bovenstaande proces.
- Ga de trap op.
Wanneer het getroffen ledemaat het linkerbeen is:
- Plaats de okselkrukken op de treden en ga stevig staan.
- Verplaats de bilaterale okselsteunen naar de bovenste trede.
- Volg met uw linkerbeen (het gezonde been) naar de bovenste trede.
- Blijf stabiel en beweeg uw rechterbeen (het aangedane been) naar de bovenste trede.
- Herhaal het bovenstaande proces.
- De trap afgaan
Wanneer het aangedane been het rechterbeen is:
- Plaats de oksel geklemd op de treden en ga stevig staan.
- Verplaats de bilaterale okselkrukken naar de volgende stap.
- Het rechterbeen (het aangedane ledemaat) volgt naar de volgende stap.
- Blijf stabiel en zet je linkerbeen (het gezonde been) neer voor de volgende stap.
- Herhaal het bovenstaande proces.
Tips
- Bij het gebruik van krukken moet u ze eerst op de juiste hoogte afstellen.
- Houd de handvatten van de kruk met beide handen vast om uw lichaam te ondersteunen, in plaats van uw oksels te gebruiken om kracht uit te oefenen. In de oksels bevinden zich belangrijke bloedvaten en zenuwen, en zenuwschade moet worden voorkomen.
- Controleer vóór het lopen of de schroeven en rubberen kussentjes van de kruk goed vastzitten.
- Gebruik je krukken op een droge ondergrond en zorg dat de grond vrij is van obstakels om te voorkomen dat je loopbeweging wordt belemmerd.
- Draag een broek van de juiste lengte en antislipschoenen tijdens het wandelen.
- Als het effect niet goed is, kunt u relevante professionals raadplegen voor een systematische evaluatie en behandeling.
Geplaatst op: 30 april 2025